Mangga adalah salah satu buah tropis yang digemari banyak orang karena rasa manis dan segarnya. Selain enak, buah mangga juga kaya akan nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah lima manfaat utama buah mangga yang perlu kamu tahu:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga mengandung vitamin C dan vitamin A dalam jumlah yang cukup tinggi. Kedua vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi serta penyakit. Mengonsumsi mangga secara rutin dapat membantu menjaga sistem imun tetap kuat.
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Mangga kaya akan serat makanan yang baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, mangga juga mengandung enzim pencernaan alami seperti amilase yang membantu memecah karbohidrat sehingga proses pencernaan menjadi lebih efisien.
3. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Vitamin A dan C dalam mangga sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin A membantu produksi minyak alami kulit sehingga kulit tidak mudah kering, sedangkan vitamin C membantu pembentukan kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas dan kekuatan kulit serta rambut.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Mangga mengandung vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga penglihatan tetap tajam, sekaligus mengurangi risiko penyakit mata yang terkait usia.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dan magnesium pada mangga berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam mangga membantu melawan peradangan dan kerusakan sel yang dapat memicu gangguan jantung.